Relaxation

- petit exercice de sophrologie -

Prenez une bonne position assise, la tête et le dos droits.
Les yeux ouverts, inspirez amplement.
Puis, en les fermant, soufflez lentement en vous concentrant sur votre respiration.
Inspirez largement de nouveau et, cette fois, serrez les poings.
Fermez les yeux et, en soufflant, laissez les muscles de vos bras et de vos mains se détendre.

Recommencez plusieurs fois, puis étirez-vous et ouvrez les yeux.